przed czy po

[...] sędziowie omówili praktycznie tylko trasę rowerową, nie wspominając o wielu bardzo ważnych rzeczach o których na bieżąco zawodnicy dowiadywali się właśnie na trasie lub tuż przed- np. to że trójkąt między bojami w jeziorze prowadzi od lewej boi do prawej co na mapie było zaznaczone przeciwnie, to że należy wejść do strefy zmian przed pływaniem i [...]

[...] francuz x12 wycisk x12 20kg na strone francuz x8 wycisk ile dam rade - koło 6-8 wyprosty ramienia do tyłu w opadzie tułowia 10kg x12 12kg x12 14kg x12 wypychanie linek przed głowę na stojąco - alternatywa dla ściągania w dół maszyna 3serie po ~12 Aktualnie tak wygląda trening modyfikuje go raz na jakiś czas, zmieniam ilość ćwiczeń i [...]

[...] jest to razem podumowujac 120 gr białka z odzywki w ciagu 2,5 godz . Pytanie czy mój organizm jestw stanie przyswoić tyle białka w tym czasie? prosze wziąc pod uwage ze jest to przed treningiem i po takze zapotrzebowanie sie zwieksza , no i jeszce najbardziej istotna sprawa jestem na cyklu test prop 150 mge2d i NPP 50 mg E2d prosze odpowiedz

[...] 10 powtórzeń Środa - brzuch. unoszenie kolan w zwisie - 5 serii po 10 powtórzeń i spięcia z obciążeniem 5 serii po 15 powtórzeń Czwartek - Plecy. unoszenie sztangi nachwytem przed sobą 5 po 10, szrugsy 5 po 10, podnoszenie w skłonie sztangi 5 po 10. Piatek brzuch. (tak jak w srode) Od 2 miesiecy wszystko stoi w miejscu jeśli chodzi o wymiary, [...]

[...] jest pierś z kurczaka(surowa): http://www.ilewazy.pl/piers-z-kurczaka a tutaj gotowana: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Pier%C5%9B-z-kurczaka-gotowana.html jak ktoś jeszcze będzie miał jakieś problemy to polecam kalkulator fatsecret.pl. Tam można wklepać np. "smażona pierś z kurczaka" i wtedy nie będzie wątpliwości czy przed obróbka czy po.

[...] jakości składników, co oznacza, że smakuje naturalne i pysznie, a w dodatku miesza się łatwo z wodą czy też mlekiem. Zalecane dawkowanie Należy spożywać 1 porcję 30 minut przed treningiem, a pozostałe bezpośrednio po. W pozostałe dni przyjmować 2 porcje, jedną rano i drugą wieczorem. Dodać 1 czubatą miarkę (35g) do 250-300ml wody. Dobrze [...]

Panowie, pytanie - bo już się zakręciłem - jeśli macie w diecie 50g ryżu lub kaszy itp. to jest 50g czyli pół torebki przed ugotowaniem ? czy pół torebki po ugotowaniu ? Na opakowaniu podają, że w torebce jest standardowo 100 g sypkiego produktu. A ugotowany to w sumie tylko napęczniały wodą.

[...] siłę które napisałem wyżej przyniosą wzrost mięśni. 4.Jakie robić pompki na dolną część klatki piersiowej to znaczy pod sutkami i ich okolica. 5. Ile dziennie wody wypijać przed i po treningu i czy to ważne . Diety nie posiadam po prostu zrezygnowałem z słodyczy i napoi gazowanych typu Cola.(zamieniłem na wodę smakową niegazowaną) Oraz ostatnie [...]

[...] cwicze, chodze na silownie, codziennie jade rowerem do i z pracy, jestem aktywna, nie obzeram sie, czasem oczywiscie nachodza mnie jakies zachcianki, jak np. czekolada przed okresem. Frustruje mnie tylko, ze mimo wszystko tluszczyk z brzucha i ud nie schodzi. Nie jestem gruba, ale kiedys (w liceum, ach... piekne czasy), chodzilam na base i [...]

[...] ponieważ podobno miał poprawiać zapał co ćwiczeń. Co chyba mogę potwierdzić. Aktualnie jestem w połowie tego białka ćwicząc cały czas w taki sam sposób. Wypijam 30 min przed porannym treningiem 30g białka oraz biorę dwie kapsułki treca. Tak samo robię 30 min po ostatnim treningu wieczorem. Ćwiczę różnie - minimum dwa razy na dzień (rano i [...]

Witam mam 19 lat , wcześniej brałem Burneika Lipo Rush i nic mi się nie działo wszystko było ok , po 6 miesiącach kupiłem nowe suple Erase Pro które biorę rano do śniadania i Eca 30 plus 30 minut przed treningiem , ostatnio przy wydalania kału czuje lekki ból i na papierze toaletowym widzę trochę dość jasnej krwi? Czy to możliwe że to przez suple?

Dzięki, czyli assaulta mogę łączyć z bcaa i pić w jednej porcji? Bcaa przed tren i po, czy tylko raz, przed lub po? mozesz

Dzięki, czyli assaulta mogę łączyć z bcaa i pić w jednej porcji? Bcaa przed tren i po, czy tylko raz, przed lub po?

[...] celem wyzybcia sie jeszcze większej ilosci tłuszczu. Pytanie też jakie chciałem zadać tyczy sie tego czym powinenem się wspomóc? białko albo jakaś odżywka po siłowni lub przed? Chciałbym coś na początek.Jesli chodzi o cene to nie gra ona roli. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 93 Wzrost: 195 Uprawiany sport lub inne formy aktywności:Bieganie [...]

Ważę tylko 55kg przy wzroście 175 co mi trochę przeszkadza, BF 18% i czy te Carbo miałoby jakiś większy wpływ jakbym tylko je brał? Przed i po treningu.

[...] mi się jeszcze 3 pytania: 1. Czy jakieś 200-300 gram dodatkowego mleka 3,2% + czasami 150-200 gram mozzarelli załatwiło by sprawę wapnia? 2. Jeżeli mam 4 posiłki (2 przed i 2 po treningu) to jak procentowo rozłożyć w nich węglowodany? I miedzy które posiłki wcisnąć bieganie w nietreningowe? 3. Ilość tłuszczy to u mnie: DT ok. 50-60; DNT: [...]

[...] Franc leżac ze sztanga Rampa 8 8 x 30 8 x 35 8 x 40 < 2 z pomoca Odwrotne pompki 4 x 12 15 x cc 12 x 10 12 x 15 12 x 15 < film Trening zajął niecałem 2h bez rozgrzewki 30min przed: kawa 15ml gliceryny rozpuszczonej w 300ml wody Posiłki okolotreningowe: Przed: 150g platkow, 5 jaj, ok 10g smalcu, pomidor chyba Po: 150g ryzu białego, 200g miesa [...]

nie mam jak tanim kosztem uzupełnić białka w diecie. Czy nie zaszkodzi większa ilość twarogu na if? Przykładowo: przed treningiem 250g twarogu, po treningu mięso + jajka i ostatni posiłek ponownie 250 g twarogu. Oczywiście węgle do tego, ale to zależnie od dnia.

[...] łączyć BCAA z Carbo? chodzi mi o to, że wsypujemy do szejka jedno i drugie i mieszamy. Jestem osobą początkującą, nie kupuję odżywek moje pytanie bierze się stąd, że zastanawiam się czy skoro bierzecie różne odrzywki, które należy zażywać tylko przed lub po to czy je łączycie w jedno. analogiczna sytuacja z gainerem i białkiem. z góry dzięki

może byc po treningu sw - bez wiekszej roznicy tak samo czy przed/po sniadaniu - jak Ci wygodniej kolego ;-)